Bahçeşehir Psikolog: Uzm. Psk. Zehra Bekmezci ile Kaygı, İlişki ve Ergen Danışmanlığı
Bahçeşehir psikolog arayışındaysanız, ilk sorulardan biri genellikle “Kime, nereye gideceğim?” olur. Uzm. Psk. Zehra Bekmezci, Bahçeşehir 1. Kısım’daki ofisinde ergen ve yetişkinlerle bireysel terapi, aile ve çift danışmanlığı çalışmaları yürütüyor. Çalışmalarında Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT) ve Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) gibi bilimsel temelli yaklaşımları kullanıyor. Bu sayfada; ofisin konumunu, hangi konularda destek alınabileceğini, terapinin nasıl ilerlediğini ve randevu sürecini bulacaksınız.
Uzm. Psk. Zehra Bekmezci Kimdir?
Zehra Bekmezci, psikoloji lisans ve yüksek lisans eğitimini İstanbul Arel Üniversitesi’nde tamamladı. Ardından Bilişsel Davranışçı Terapi eğitimini Prof. Dr. Mehmet Zihni Sungur’dan, Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) eğitimini ise Dr. İbrahim Bilgen’den aldı. Başakşehir ve Bahçeşehir çevresinde ergen, yetişkin ve aile danışmanlığı alanlarında çalışıyor; danışanlarının duygusal farkındalık, öz güven ve psikolojik dayanıklılık geliştirmelerine eşlik ediyor. Eğitim ve çalışma yaklaşımı hakkında daha fazla bilgi için hakkımda sayfasını inceleyebilirsiniz. Bahçeşehir psikolog danışmanlık hizmetleri hakkında genel bilgiye ana sayfadan ulaşabilirsiniz.
Ofis Konumu: Bahçeşehir 1. Kısım, Ardıç Caddesi
Ofis, Bahçeşehir 1. Kısım Mahallesi Ardıç Caddesi No: 94, Başakşehir / İstanbul adresinde bulunuyor. Bahçeşehir idari olarak Başakşehir ilçesine bağlı olduğu için hem Bahçeşehir 1. ve 2. Kısım’da hem de Başakşehir’in diğer mahallelerinde yaşayan danışanlar için düzenli seanslara gelip gitmek pratik oluyor. Çevre ilçelerden gelen danışanlar da ofise ulaşabiliyor; gelemeyenler için online seans seçeneği mevcut.
Terapide süreklilik, sonucu doğrudan etkileyen bir faktör. Haftalık seanslara şehrin öbür ucundan gelmek zamanla yorucu hale gelebilir ve sürecin yarıda kalmasına yol açabilir. Evinize ya da iş yerinize yakın bir ofiste çalışmak, terapiyi günlük hayatın sürdürülebilir bir parçası haline getirir.
Bahçeşehir’de Yaşamın Getirdiği Duygusal Yükler
Bahçeşehir; site yaşamının yaygın olduğu, genç ailelerin ve çocuklu hanelerin yoğun olarak yaşadığı bir bölge. Bu yaşam biçiminin güvenli ve düzenli bir tarafı olduğu kadar, kendine özgü zorlukları da var:
- Yeni taşınanların yalnızlığı: Başka bir semtten ya da şehirden taşınan pek çok kişi, eski sosyal çevresinden uzaklaşır. Site komşuluğu her zaman bu boşluğu doldurmaz; özellikle evde küçük çocukla vakit geçiren ebeveynlerde izolasyon hissi belirginleşebilir.
- Uzun iş yolculukları ve tükenmişlik: Şehrin merkezindeki iş yerlerine her gün gidip gelmek, günün önemli bir kısmını yolda geçirmek demek. Bu tempo zamanla uyku düzenini, ilişkileri ve kendine ayrılan zamanı aşındırabilir.
- Eğitim ve sınav baskısı: Okul seçimi, sınav hazırlığı ve başarı beklentisi hem ergenler hem de ebeveynler için kaygı kaynağı olabilir.
- Çift ilişkisinde “ebeveyn” rolünün öne geçmesi: Çocuk yetiştirme ve iş yükü arasında çiftlerin birbirine ayırdığı zaman azalabilir; bu durum iletişim kopukluğuna ve tekrar eden tartışmalara dönüşebilir.
Bu zorlukların hiçbiri “ciddi bir sorun” olmak zorunda değil. Ancak uzun süre görmezden gelindiğinde kaygı, huzursuzluk ya da ilişkide mesafe olarak kendini gösterebilir.
Hangi Konularda Destek Alabilirsiniz?
Kaygı, panik ve stres: Sürekli bir tedirginlik, “kötü bir şey olacak” hissi, ani panik atakları ya da yoğun iş stresi en sık terapi gündemleri arasında. Kaygının nasıl işlediğini ve hangi yöntemlerle ele alındığını kaygı ve stres yönetimi sayfasında ayrıntılı olarak bulabilirsiniz. Panik sırasında uygulanabilecek pratik teknikler için topraklanma egzersizleri yazısına göz atabilirsiniz.
Takıntılar ve kontrol etme ihtiyacı: Kapıyı defalarca kontrol etmek, temizlik ve düzen konusunda gündelik hayatı zorlaştıran bir hassasiyet ya da zihinden atılamayan düşünceler, obsesif-kompulsif belirtilerin işareti olabilir. Bu konuyu OKB belirtileri yazısında ele aldık.
İlişki, evlilik ve aile sorunları: İletişim kopukluğu, güven sorunları, öfke ve tartışma döngüleri bir uzmanın tarafsız bakışıyla daha kolay çözülür. Çift ve aile süreçleri hakkında aile ve çift terapisi sayfasına ya da Bahçeşehir’de çift terapisi yazısına bakabilirsiniz.
Ergenlik dönemi: Duygusal dalgalanmalar, akran ilişkileri, sınav kaygısı, öz güven sorunları ve aileyle yaşanan çatışmalar ergenlik döneminde sık görülür. Ergenlerle yürütülen danışmanlık süreçleri hakkında ergen ve yetişkin psikolojisi sayfasında bilgi bulabilirsiniz.
Travma ve zorlayıcı yaşam olayları: Geçmişte yaşanan bir kayıp, kaza ya da sarsıcı bir deneyim, bugünkü hayatı etkilemeye devam edebilir. Bu süreçlerin nasıl ele alındığını travma terapisi sayfasında okuyabilirsiniz.
Kişisel gelişim ve öz farkındalık: Belirgin bir sorun olmasa da kendini daha iyi tanımak, değerlerine uygun kararlar almak ya da hayatındaki bir geçiş dönemine (yeni iş, taşınma, ebeveynlik) uyum sağlamak isteyenler de terapiden fayda görür.
Kullanılan Terapi Yaklaşımları: CBT ve ACT
Terapide tek bir kalıp yoktur; yöntem, danışanın ihtiyacına ve hedeflerine göre seçilir. Zehra Bekmezci’nin çalışmalarında öne çıkan iki yaklaşım şunlar:
| Yaklaşım | Neye odaklanır? | Sık kullanıldığı konular |
|---|---|---|
| Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT) | Düşünce, duygu ve davranış arasındaki ilişkiyi; sıkıntıyı besleyen düşünce kalıplarını fark edip değiştirmeyi | Kaygı, panik, takıntılar, stres yönetimi |
| Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) | Zorlayıcı duygu ve düşüncelerle mücadele etmek yerine onlarla esnek bir ilişki kurmayı ve değerlere uygun yaşamayı | Kronik stres, tükenmişlik, belirsizlik kaygısı, yaşam geçişleri |
Her iki yaklaşım hakkında daha ayrıntılı bilgiye CBT sayfasından ve ACT sayfasından ulaşabilirsiniz.
Terapi Süreci Adım Adım
İlk kez terapiye başlayacak kişilerin en çok merak ettiği şey, sürecin nasıl işleyeceğidir. Genel çerçeve şöyle ilerler:
- İlk temas: Telefon, WhatsApp ya da iletişim formu üzerinden ulaşırsınız; uygun gün ve saat birlikte belirlenir.
- Tanışma ve değerlendirme: İlk seansta sizi terapiye getiren konuyu, yaşadığınız zorlukları ve beklentilerinizi konuşursunuz. Herhangi bir hazırlık yapmanız gerekmez.
- Hedeflerin belirlenmesi: İlk görüşmelerden sonra hangi konular üzerinde çalışılacağı ve hangi yaklaşımın kullanılacağı birlikte netleştirilir.
- Düzenli seanslar: Seanslarda konuşulanlar günlük hayata taşınır; gerektiğinde seanslar arasında uygulanacak küçük çalışmalar önerilir.
- Gözden geçirme ve sonlandırma: İlerleme düzenli olarak birlikte değerlendirilir. Hedeflere ulaşıldığında seans sıklığı azaltılarak süreç planlı şekilde tamamlanır.
Süreç boyunca en önemli unsur, danışan ile terapist arasındaki güvene dayalı çalışma ilişkisidir. Kendinizi yargılanmadan ifade edebildiğiniz bir ortam, değişimin zeminini oluşturur.
Yüz Yüze mi, Online mı?
Bahçeşehir ve Başakşehir’de yaşayan ya da çalışan danışanlar çoğunlukla yüz yüze seansları tercih ediyor. Ofis ortamı, günlük hayatın dışında size ayrılmış sakin bir alan sunar. Bununla birlikte; iş temposu, küçük çocuk bakımı, taşınma ya da şehir dışında bulunma gibi durumlarda online seans da iyi bir seçenek olabilir. Online seanslar, yüz yüze seanslarla aynı gizlilik ve çalışma çerçevesinde yürütülür; iki format arasında gerektiğinde geçiş yapılabilir.
Doğru Psikoloğu Seçerken Nelere Dikkat Etmeli?
Eğitim ve unvan: “Uzman psikolog” unvanı, psikoloji lisansının ardından alanda yüksek lisans yapıldığını gösterir. Terapistin hangi terapi yöntemlerinde, kimden eğitim aldığını sormak son derece doğaldır.
Çalışma alanı uyumu: Kaygı, ergenlik, çift ilişkisi ya da travma gibi konularda deneyimli bir uzmanla çalışmak sürecin verimini artırır.
Kendinizi rahat hissetmeniz: Belki de en önemli kriter budur. İlk görüşmelerden sonra “Bu kişiyle açık konuşabiliyor muyum?” sorusuna dürüstçe yanıt vermek, doğru eşleşmeyi bulmanın en iyi yoludur.
Psikolog mu, psikiyatrist mi? Psikiyatrist tıp doktorudur ve gerektiğinde ilaç tedavisi başlatır. Psikolog ise psikoterapi yürütür, ilaç yazmaz. Bazı durumlarda iki desteğin birlikte ilerlemesi en iyisidir; böyle bir ihtiyaç görüldüğünde danışan bir psikiyatriste yönlendirilir.
Acil Bir Durum Yaşıyorsanız
Terapi planlı ve düzenli bir destek sürecidir; acil durumlar için uygun değildir. Kendinize ya da bir başkasına zarar verme düşünceniz varsa veya yoğun bir kriz yaşıyorsanız, beklemeden 112 Acil Çağrı Merkezi‘ni arayın ya da en yakın hastanenin acil servisine başvurun.
Bahçeşehir’de Psikolog Randevusu Nasıl Alınır?
Randevu için +90 531 774 69 12 numaralı telefondan, WhatsApp üzerinden ya da iletişim sayfasındaki form aracılığıyla ulaşabilirsiniz. İlk görüşme talebinizin ardından, uygun seans saatleri ve sürecin nasıl ilerleyeceği hakkında bilgi verilir.
Terapiye başlamak için “yeterince kötü” bir durumda olmanız gerekmiyor. Hayatınızda daha fazla denge, farkındalık ve huzur istemeniz, başlamak için yeterli bir sebep. Zehra Bekmezci’nin Bahçeşehir psikolog olarak sunduğu tüm hizmetler hakkında genel bilgiye ana sayfadan ulaşabilirsiniz.
Sıkça Sorulan Sorular
Bahçeşehir’deki ofis nerede?
Ofis, Bahçeşehir 1. Kısım Mahallesi Ardıç Caddesi No: 94, Başakşehir / İstanbul adresindedir. Bahçeşehir psikolog hizmetleri hakkında genel bilgiye ana sayfadan da ulaşabilirsiniz. Randevu için telefon, WhatsApp ya da iletişim sayfasındaki form üzerinden ulaşabilirsiniz.
Psikolog ile psikiyatrist arasındaki fark nedir?
Psikiyatrist tıp doktorudur; tanı koyar ve gerektiğinde ilaç tedavisi başlatır. Psikolog ise psikoterapi ve psikolojik danışmanlık yürütür, ilaç yazmaz. Bazı durumlarda iki desteğin birlikte ilerlemesi en iyi sonucu verir; böyle bir ihtiyaç görüldüğünde danışan bir psikiyatriste yönlendirilir.
Online terapi seçeneği var mı?
Evet. Yoğun iş temposu, ulaşım ya da şehir dışında bulunma gibi nedenlerle ofise gelemeyen danışanlar için online seans yapılabilir. Online seanslar, yüz yüze seanslarla aynı gizlilik ve çalışma çerçevesinde yürütülür.
Ergen danışmanlığında ebeveynler sürece dahil olur mu?
Süreç, ergenin yaşına ve ihtiyacına göre planlanır. Gerekli görüldüğünde ebeveynlerle ayrı görüşmeler yapılabilir. Ergenin seanslarda paylaştıkları gizli tutulur; yalnızca ergenin ya da başkasının güvenliğini tehdit eden bir durum olduğunda bu kuralın istisnası söz konusu olur ve bu çerçeve en başta açıkça konuşulur.
Seans süresi ve sıklığı nasıl belirlenir?
Bir seans genellikle 45-50 dakika sürer. Başlangıçta çoğunlukla haftalık görüşmeler planlanır; süreç ilerledikçe sıklık danışanla birlikte gözden geçirilir.
Kaç seans sonra fark hissederim?
Bu, ele alınan konuya ve kişiye göre değişir. Bazı danışanlar ilk birkaç seansta rahatlama hissederken bazı süreçler daha uzun soluklu çalışma gerektirir. Hedefler ve ilerleme, süreç boyunca açık bir şekilde birlikte değerlendirilir.
Seanslarda paylaştıklarım gizli kalır mı?
Evet. Seanslarda paylaşılan bilgiler, yasal zorunluluklar ve can güvenliğini ilgilendiren durumlar dışında hiçbir üçüncü kişiyle paylaşılmaz. Gizlilik, psikolojik danışmanlığın en temel etik ilkelerinden biridir.